Depuis bien longtemps, la baignade est considérée comme une activité récréative rafraîchissante. Sachez d’ores et déjà que ses bienfaits vont bien au-delà du simple plaisir aquatique. En effet, de nombreuses études ont démontré les bienfaits de la baignade sur la santé mentale et la gestion du stress. Que vous vous rendiez au bord de l’océan, à la mer, dans un lac ou à la piscine, ayez la garantie que la nage vous apportera des avantages thérapeutiques pour le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la baignade sur la santé mentale et la gestion du stress : libération d’endorphines et réduction du stress
Lorsque l’on se baigne, notre corps libère des endorphines. Il s’agit de ces célèbres hormones du bonheur. Ces substances chimiques agissent tels des analgésiques naturels. De ce fait, ils procurent une sensation de bien-être général. La baignade, lorsqu’elle a lieu dans une eau à température agréable, permet de détendre les muscles. Elle provoque également une réduction du stress et de l’anxiété en raison d’un soulagement des tensions.
Le contact avec l’eau peut aussi avoir un effet apaisant sur notre esprit. Le bruit des vagues, voire de l’eau qui coule, a un effet relaxant.
Certains y voient même un moyen de créer une ambiance propice à la méditation. Parmi les vacanciers, il y en a d’ailleurs qui se rendent à la mer non pas pour nager, mais pour observer la mer et entendre le bruit des vagues qui s’abattent sur les rochers.
Le fait de se sentir porté par l’eau procure également une sensation de légèreté et de liberté. Le burkini long est devenu incontournable au cours des dernières années pour les femmes musulmanes désirant éloigner les pensées négatives en prenant part aux activités aquatiques.
Les bienfaits de la baignade sur la santé mentale et la gestion du stress : meilleure humeur et réduction de la dépression
La baignade régulière est associée à une amélioration de l’humeur, mais aussi à une réduction des symptômes provoqués par la dépression. Ses bienfaits psychologiques s’expliquent par plusieurs facteurs.
Premièrement, il y a l’exposition au soleil qui stimule la production de vitamine D dans le corps. Or, celle-ci est essentielle pour réguler l’humeur et prévenir les troubles dépressifs.
La pratique de la baignade en groupe favorise également le développement des liens sociaux. Elle renforce également le sentiment d’appartenance à un groupe. Pourquoi ne prendriez-vous pas part à des cours de natation femme voilée ?
Vous pouvez également participer à des activités aquatiques avec la famille ou entre amis. Généralement, ces moments sont sources de joie et permettent de conserver une bonne santé morale.
Réduire l’anxiété et les troubles du sommeil
Les personnes sujettes à de l’anxiété ressentent des difficultés à se détendre et à se relaxer. La baignade fait partie des causes qui permettent de diminuer les niveaux d’anxiété en libérant les tensions physiques.
Elle a également un impact positif sur la qualité du sommeil. Si l’occasion se présente, une séance de baignade le soir avant de rebrousser chemin vers votre lit vous ferait le plus grand bien. Un sommeil de qualité contribue à une meilleure gestion du stress, ainsi qu’à une meilleure santé mentale.
Certaines personnes ne se sentent pas à l’aise dans l’eau ou ont peur de nager. Surmonter ces obstacles et progresser dans ses compétences en natation nourrit et renforce le sentiment de confiance en soi.
L’acquisition ou la maîtrise d’une nouvelle compétence permet à l’individu de se sentir plus autonome. Et cela peut avoir des répercussions sur plusieurs autres domaines de la vie.
Tous ces éléments nous portent à admettre que les bienfaits de la baignade sur la santé mentale et la gestion du stress ne sont pas négligeables. D’ailleurs, il s’agit d’une des trois pratiques sportives recommandées par le prophète Muhammad ﷺ en islam.