Vous venez tout juste d’accoucher et vous avez hâte de retrouver les bienfaits de la natation tout en respectant vos préférences vestimentaires ? Le burkini reste une solution idéale pour reprendre la piscine après la naissance de votre bébé. Découvrez comment allier confort, pudeur et bien-être aquatique pour une récupération en douceur.
Quand reprendre la natation après l’accouchement ?
Attendez la fin des 2 premiers mois après votre accouchement pour la reprise de la piscine, recommandent les professionnels de santé. Cette période permet à votre corps de cicatriser complètement, mais aussi d’éviter les risques d’infection. L’immersion du corps dans l’eau peut exposer toutes les plaies ouvertes aux germes, c’est pourquoi la patience reste de mise.
Consultez impérativement votre médecin ou votre sage-femme avant de reprendre toute activité aquatique. Ils évalueront votre récupération personnelle et vous donneront ainsi le feu vert adapté à votre situation.
Les bienfaits de la natation pour les jeunes mamans
Parmi les activités recommandées pour les jeunes mamans, la natation se révèle aussi bénéfique que la marche. En effet, cette activité douce présente des avantages considérables pour votre récupération post-partum. L’eau porte votre corps et soulage vos articulations encore fragilisées par la grossesse et l’accouchement.
Beaucoup de jeunes mamans se réfugient dans la natation, qui les aide notamment à perdre le poids de la grossesse. Elle permet aussi de prendre une pause mentale parfois nécessaire. Cette activité complète sollicite tous vos groupes musculaires en douceur, favorise la circulation sanguine et aide à retrouver progressivement votre tonus musculaire.
Natation après bébé : pourquoi choisir un burkini post-partum
Le burkini répond parfaitement aux besoins des mamans qui souhaitent couvrir leur corps pendant la récupération post-partum. Ce maillot intégral vous permet notamment de profiter des bienfaits de l’eau sans exposer les zones que vous préférez garder cachées, comme les vergetures, la cicatrice de césarienne ou simplement votre ventre encore rond.
Choisissez un burkini avec un tissu technique qui évacue l’humidité et sèche rapidement. Par contre, veillez à choisir la bonne taille. Il est peu probable que votre burkini de grossesse vous soit d’une grande utilité après l’accouchement !
Conseils pratiques pour vos premières séances
Commencez d’abord par des séances courtes de 20 à 30 minutes pour habituer progressivement votre corps à l’effort. Privilégiez les mouvements doux comme la brasse ou le dos crawlé plutôt que les nages intensives. L’aquagym constitue également une excellente alternative pour débuter en douceur.
Écoutez votre corps attentivement : fatigue, essoufflement ou douleurs sont des signaux à respecter. N’hésitez pas à faire des pauses régulières au bord du bassin. Si vous allaitez, programmez vos séances après les tétées pour plus de confort.
Précautions importantes à retenir
Vérifiez que la piscine maintient une température agréable, idéalement entre 27°C et 29°C. Une eau trop froide pourrait créer des tensions musculaires. Évitez aussi les bassins trop fréquentés lors de vos premières sorties pour nager à votre rythme sans pression.
Hydratez-vous bien avant, pendant et après votre séance. Emportez une collation si vous ressentez des baisses d’énergie, particulièrement si vous allaitez. La natation post-partum avec burkini vous offre une récupération respectueuse de vos besoins et de vos valeurs.